习练太极拳应力戒心浮气躁,架、太极推手、太极内功、拆招、功力训练及擒拿格斗教程

2012年9月24日,我突发右颈动脉堵塞,造成左侧上下肢体不能自主活动,半个身体呈偏瘫状态,生活不能自理,这一侧的身体肌肉也开始萎缩,并日渐严重。
病患不仅使我自己非常痛苦,也给家庭造成很大麻烦,当时我真有生不如死、末日将临的感觉,每天都在焦虑苦闷中盼望能有好药好医生解除我的病痛。出院后,根据医生建议我到了北医三院康复中心训练。时过百日,疗效甚微,无奈回到家中,通过一些运动器械进行自我康复训练。一段时间后我在室内可勉强行走,逐渐地在家人搀扶下可到小区广场踉跄散步,其状如幼童蹒跚学步一般。此时遇到了老朋友张宗升先生在打太极拳,交谈中张先生了解了我的身体状况,就鼓励我学习太极拳,并告诉我太极运动对我的身体康复会有很大好处。
我知道张先生是一位有菩萨心肠的热心人,太极功力极为深厚,相信他教的太极拳一定会促进我的身体康复。开始学太极拳时我感觉十分疲惫,单腿站立都站不住,学拳进度很慢,累得我每天晚上六时许就要躺下休息,否则就打不起精神。
就是在这样困难的情况下,一边是我妻子的鼓励和无微不至的护理,一边是张宗升先生精心热情的指导,我以极大的毅力坚持学习太极拳三个月,学会并掌握了太极拳的基本套路,能比较从容地打拳了。同时,我身体逐渐有发热的感觉,尤其掌心发热明显,麻木的手脚慢慢地能自我支配活动了,特别是我的精神头也上来了,精力充沛,每天晚上聊天看电视至八九点钟也不困了。
有一天,张先生带我去见他的太极拳老师、北京宗洪太极武术馆馆长兼总教练张宗洪。张宗洪是陈氏太极拳第二十代传人,功力深厚,人称太极快手,拿过北京市和国际太极拳比赛金牌。张宗洪说:太极拳是提升生命质量的最好运动方式,人身为一小太极,早练早受益,很庆幸你搭上了晚班车。他还亲身示范,标准通灵的动作,形意合一的气势让我和在场的其他学员啧啧称赞,我也借此机会向大师提出了习练中的困惑、难题,他的点评和解答让我获益匪浅,使我对习练太极拳更有信心了。
从此,我参与太极拳运动更加自觉,不管春夏秋冬,我每天练太极拳三次,风雨无阻。如今我习练太极拳已有十五个月了,感觉我的身体发生了巨大变化,可以说是出现了奇迹:一是我的左侧身体不麻木了,行动自如,恢复了身体的协调能力,头脑清醒,反应灵活;二是身体免疫力明显增强,精力充沛,一年多没有感冒;三是我可以从事多种室外运动,爬山越野,打乒乓球,还可以连续驾车五六小时不休息,也不会感到疲惫。
现在我一边服药,一边坚持太极运动,感到身体一天比一天好。非常健康的我既憧憬未来也乐在当下,我的生活充满阳光。
我的经历让我明白这样一个道理,有病乱投医,不如投太极,没有太极运动我的身体不会恢复得这样理想。感慨之际,浮想联翩,赋诗记之:
不测风云病魔欺,脑梗残身步难移。 贤妻搀扶蹒跚走,先生指导运太极。
身斜腿颤难立稳,心正志坚汗湿衣。 功不负人奇迹现,昂首阔步踏山溪。

以养生为习拳目的,学习前三项已足够!想在技击上有所作为,我们要在掌握拳架、推手、内功和拆招的基础上,循序渐进的进行功力训练!

初学者最易出现的错误有两个方面:一是肩臂僵硬,欲起手先起肘;二是肩斜身歪,哈腰低头。此两方面毛病不仅易犯,而且很容易形成习惯,习练时如不严格规范,及时纠正,久之易成顽症,再行纠正困难很大,因此,皆不可轻视之。

第六,“擒拿格斗教程”是综合能力的训练,是检验自己通过以上的种种训练所能达到的功夫层次及水平的高低。

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其次,“推手”是知彼功夫,主要是陈式及杨式等六大门派的推手技巧!

陈式太极拳的运动特点是:缠绕折叠、松活弹抖、快慢相间、蓄发互变。多数教授陈式实用拳法者,只注重对外型的指导,很少涉及对内气的培养、训练和劲力蓄发变化的掌握,致使习练者把实用拳法练成了“太极操”。

“太极功夫”正是建立在我们挖掘身体潜能---力量、速度、硬度等基本功之上的,也可以说其关键就是所谓的功力训练,只有具备圆满和超常的功力,才能战胜强敌!否则就是没有所谓“真功夫!”

二、实战为准力戒“花架”

首先,“拳架”是知已功夫,主要是六大门派的拳架子!

五、步型多变转换灵活

第四,“拆招”是对手之间模拟技击攻防的对练,如国家推出的六大门派的段位教程!

太极拳拳理系统、完整、深奥,拳法严谨、精妙,非长期认真钻研,刻苦习练,而难有建树。当然,也绝非不可企及,只要能持之以恒,定会有所成就!

至于说“太极功夫”历来讲究技巧,讲究出奇制胜,讲究一招必杀。也没有错!但话又说回来,技巧如果不是建立在“功力”的基础上也是无法实施的。

业余太极拳习练者,多将练太极拳作为健身娱乐之手段,教与学者皆不甚严格,从而导致动作不规范,虽长期演练但进步缓慢。每见习练陈式实用拳法数年者,仍明显存有“尖裆”之病,重心不稳,毫无太极拳运动的柔美之感,更无走粘之妙。

“没有学会‘走路’就想跑,会对身体造成严重伤害的!

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